Immunitet jest naszym obrońcą przed chorobami. Jak to wzmocnić? Zacznijmy od diety: Dodaj więcej warzyw i owoców bogatych w witaminy C i E.
Na przykład cytrusy, kiwi, brokuły i szpinak. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach z awokado i orzechów. Wspierają błony komórkowe.
Woda jest podstawą życia. Pij wystarczająco dużo, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Równie ważny jest sen.
Śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie, ponieważ ciało jest przywracane podczas snu. Aktywność fizyczna – chodzenie, joga lub pływanie wzmacniają układ odpornościowy.
Spróbuj medytacji, aby zmniejszyć stres, który osłabia funkcje ochronne ciała.
I pamiętaj, że pozytywne nastawienie jest również ważną częścią zdrowego układu odpornościowego! Dbaj o siebie i bądź zdrowy!
Immunitet: jak go wzmocnić?
